Com só 3 ingredientes, essa é uma receita prática, versátil e muito melhor que a industrializada. CABE NA SUA DIETA Para dietas de hipertrofia ou emagrecimento, essa é uma opção para substituir ou variar no pão da dieta. VERSATILIDADE E PRATICIDADE Além de ser rápida e fácil de preparar, dá pra usar para wraps, burritos e até rolinhos primavera. CONSERVAÇÃO: 3-4 dias na geladeira. Ou pode ser congelada com recheio por até 2 meses, depois é só levar direto ao forno. INGREDIENT

Fraldinha assada na cerveja que derrete! NÍVEL DE DIFICULDADE: FÁCIL. TEMPO DE PREPARO: ~3 horas (sem considerar tempo de marinada) RENDIMENTO: 7 PORÇÕES.  HIPERTROFIA CABE NA SUA DIETA Refeição proteica e super saborosa, mais indicada para hipertrofia, mas também pode ser usada em cardápios de emagrecimento de forma esporádica. A FRALDINHA Opte por fraldinhas com capa de gordura mais fina. Como faremos uma cocção longa nesta receita, não é necessário gordura em excesso e sua

Refeição proteica, lowcarb e saudável para o pós treino ou jantar. NÍVEL DE DIFICULDADE: FÁCIL. TEMPO DE PREPARO: 40-50min. RENDIMENTO: 2 PORÇÕES.  HIPERTROFIA/EMAGRECIMENTO. Faça uma refeição proteica e lowcarb que te ajuda no emagrecimento e ganho de massa muscular. Pode ser facilmente armazenada na geladeira como marmitas e levada direto pra air fryer quando você quiser comer! CABE NA SUA DIETA: Seja para uma dieta de ganho de massa muscular ou emagrecimento, essa receita